De 10 beste boeken omtrent zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling
De 10 beste boeken omtrent zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling
1. Zelfzorg is het begin van alles - Nina Mouton
Zelfzorg is het begin van alles. Van beter luisteren naar de signalen van je lijf. Van stilstaan bij wat je voelt en wat je nodig hebt. Van meer veerkracht en rust.
Nina Mouton neemt je in dit boek mee op weg naar meer en diepere zelfzorg. Ze toont hoe je blauwe plekken uit het verleden kunt detecteren, vastgeroeste patronen kunt doorbreken en je grenzen kunt bewaken. Onderweg legt ze uit waarom zelfzorg juist geen egoïstische keuze is. Integendeel: door beter te zorgen voor jezelf, zul je ook beter zorg kunnen dragen voor de mensen om je heen.
Ben jij klaar om radicaal voor jezelf te kiezen?
Dan is dit inspirerende boek de eerste stap!
'Hoe komt het dat jij zo goed voor anderen kunt zorgen en daarbij zo goed jezelf kunt vergeten? Dat is de centrale vraag van dit boek. Ik kan je alvast één ding verklappen: er is pas sprake van echte zelfzorg als je als volwassene begint te zorgen voor het kind in jou. We zitten allemaal onder de blauwe plekken, het resultaat van ervaringen in onze kindertijd en jeugd. Die dragen we een leven lang met ons mee. Op zich is dat geen probleem: ze maken ons tot wie we zijn. Zolang we die blauwe plekken maar leren herkennen, erkennen en in ons leven integreren, zodat ze zachter worden. Dat is wat ik je in dit boek wil leren.'
Ik hoop dat dit boek voor jou het begin is van veel moois. Het begin van meer zelfkennis. Van mildheid voor jezelf. Van leven volgens je eigen grenzen en behoeften. Van diepere verbinding met anderen. De weg ernaartoe is lang. Soms zul je een verkeerde afslag nemen, soms moet je even halt houden, soms kom je een onverwachte blokkade tegen. Maar stap voor stap kom je er: bij je authentieke, echte zelf.'
2. Boost je eigenwaarde - Mirjam Engelkes
Onder overbelasting, burn-out, lusteloosheid of somberheid schuilt vaak een gebrekkig gevoel van eigenwaarde. Met Boost je eigenwaarde kunnen mensen leren hun gevoel van eigenwaarde te versterken. Voor heel veel mensen is het lastig om grenzen te stellen, om nee te zeggen als er een beroep op hen gedaan wordt. Even de kiezen op elkaar. Het is een houding waarmee je veel waardering kunt oogstenbij familie, vrienden en op je werk. Maar wat als je deze lijn te ver doortrekt? Wat als de waardering die je krijgt van anderen bijna van levensbelang is omdat je geen waardering kunt voelen voor jezelf? Wat als je niet meer aanvoelt waar je grenzen liggen, of wat goed is voor jou? Psycholoog Mirjam Engelkes ziet in haar praktijk dat achter overbelasting, burn-out, lusteloosheid of somberheid vaak een gebrekkig gevoel van eigenwaarde schuilgaat. Met Boost je eigenwaarde wil ze mensen die dit bij zichzelf herkennen, helpen om hun gevoel van eigenwaarde te versterken. Zo is het uiteindelijk niet meer nodig om over grenzen te gaan, zodat je kunt leven hoe jij wilt. Aan de hand van voorbeelden en makkelijk toe te passen adviezen kun je zelf bepalen waar bij jou de pijnpunten liggen en wat je kunt doen om beter voor jezelf te zorgen.
3. Take Care - Carla Schellings
(voor professionals)
Hoe blijf je gezond in werk waarin je zelf jouw belangrijkste instrument bent en dat veel emotiemanagement vraagt?
Of je nu werkt als psycholoog of therapeut, als coach of pedagoog, als supervisor of vertrouwenspersoon, als trainer of veranderaar; als professioneel begeleider werk je een groot deel van de dag met mensen. Je ondersteunt hen bij vragen over hun leven, psychische gezondheid of werk. Je hebt een hulpverlenende of begeleidende rol, waarin je je vooral richt op de ander.
Wanneer je als professioneel begeleider te weinig toekomt aan zelfzorg, kan dit gevolgen hebben voor de inhoud van je werk en voor jou als persoon. Zo kan je professionele houding eronder lijden, kan het moeilijker worden om heftige emoties te verdragen of kun je psychosomatische klachten krijgen. Juist daarom is het zo belangrijk dat je jezelf blijft onderhouden, door middel van zelfzorg.
In Take Care! wordt op een praktische manier uitgelegd hoe je jezelf als instrument scherp en helder houdt door zelfzorg. Zo kun je scherp en vitaal blijven in je werk- en privéleven én overbelasting en burn-out voorkomen.
Carla Schellings is zelfstandig gevestigd psycholoog, supervisor en coach en heeft veel ervaring in de begeleiding van mensen in de meest uiteenlopende beroepen met werkstressklachten en (dreigende) burn-out.
Of je nu werkt als psycholoog of therapeut, als coach of pedagoog, als supervisor of vertrouwenspersoon, als trainer of veranderaar; als professioneel begeleider werk je een groot deel van de dag met mensen. Je ondersteunt hen bij vragen over hun leven, psychische gezondheid of werk. Je hebt een hulpverlenende of begeleidende rol, waarin je je vooral richt op de ander.
Wanneer je als professioneel begeleider te weinig toekomt aan zelfzorg, kan dit gevolgen hebben voor de inhoud van je werk en voor jou als persoon. Zo kan je professionele houding eronder lijden, kan het moeilijker worden om heftige emoties te verdragen of kun je psychosomatische klachten krijgen. Juist daarom is het zo belangrijk dat je jezelf blijft onderhouden, door middel van zelfzorg.
In Take Care! wordt op een praktische manier uitgelegd hoe je jezelf als instrument scherp en helder houdt door zelfzorg. Zo kun je scherp en vitaal blijven in je werk- en privéleven én overbelasting en burn-out voorkomen.
Carla Schellings is zelfstandig gevestigd psycholoog, supervisor en coach en heeft veel ervaring in de begeleiding van mensen in de meest uiteenlopende beroepen met werkstressklachten en (dreigende) burn-out.
4. Lief voor jezelf - Ellen Am Hartl
Ellen Hartl is doordrongen van spiritualiteit; dit is de manier waarop ze het leven aanschouwt. Al van kindsbeen af ziet ze de wereld met grote ogen door een spirituele bril. Sinds 2010 deelt ze haar wijsheid en inzichten als spiritueel coach om anderen te helpen. Ellen is praktisch ingesteld en wil de wereld tonen dat spiritualiteit ook zeer praktisch en hedendaags kan zijn. Ze gebruikt daarvoor graag de term Spiritualiteit op hoge hakken. Ze volgde verscheidene opleidingen, maar vooral de natuur en het leven zelf brachten haar de belangrijkste wijsheden en inzichten. Ellen houdt integriteit en authenticiteit hoog in het vaandel en daar leeft ze ook naar. Ze beoefent wat ze uitdraagt, meestal met een kopje thee in de hand. SYNOPSIS Het boek, Lief voor jezelf, is nagenoeg een magische handleiding voor het implementeren van zelfzorg en zelfliefde in je leven. Naast verhelderende inzichten die Ellen geeft, staat het boek vol oefeningen, meditaties, technieken en rituelen waarmee je op een praktische wijze zelfzorg en zelfliefde kan aanwenden in je dagelijkse leven. Deze zijn allemaal gemakkelijk en meteen uitvoerbaar zonder dat je je leven op pauze moet zetten. Het is praktisch toegepaste spiritualiteit voor iedereen. De band met je lichaam verbeteren, je emoties doorgronden, je gedachten onderzoeken en je weg vinden naar meer plezier, genot en voldoening, zijn enkele punten die aan bod komen. Door het gebruik van affirmaties doorheen het boek, krijgt je persoonlijke groei nog een extra steun. Meer zelfzorg en zelfliefde in je leven toelaten en integreren, is het beste geschenk dat je jezelf kan geven.
5. Lief voor jezelf - Ellen Am Hartl
Zelfzorg is hét woord van deze tijd. We weten ondertussen allemaal dat we best op tijd op de pauzeknop duwen en wat (mentale) rust inbouwen. Maar zelfzorg is meer dan alleen badjes nemen en thee drinken. Het is durven luisteren naar je lichaam, oor geven aan je gevoel en daar dan ook naar handelen. Het is een zoektocht naar jezelf. In dit zelfzorg-doeboek vind je een verzameling van oefeningen, vragen en tips die helpen om de focus terug naar jezelf te brengen. Want alleen door jezelf echt te leren kennen, weet je hoe je optimaal aan zelfzorg kan doen. Er zijn een heleboel zelfhulpboeken om een ‘supermens’ te worden of om je te lanceren naar een betere carrière. Dat is niet de ambitie van dit boek: in dit boek mag je gewoon ZIJN. Soms een supermens, soms lui, soms verdrietig… Jouw donkerste gedachten en mooiste dromen krijgen hier een plekje, zonder oordeel. Zo werk je aan wat ieder van ons nodig heeft: zelfliefde.
6. Doe-het-zelfzorg-boek - A.M. The, C. Linssen, S. van Roosmalen
Werken in de ouderenzorg vergt veel inspanning van je. Dagelijks heb je te maken met de dood, ziekte en agressie. Je praat veel met bewoners, hun familieleden en je collega's. Elke dag maak je moeilijke keuzes. Zorg je in al die drukte eigenlijk wel goed genoeg voor jezelf?
Het Doe-het-zelfzorg-boek helpt je hierbij. Het bevat vijf onderdelen met vragen: over jou en jezelf, over jou en je team, over jou en bewoners, over jou en familie van bewoners en ten slotte over jou, het management en de organisatie. Door de vragen te beantwoorden kun je voor jezelf duidelijk krijgen wat je belangrijk vindt op de werkvloer. Je komt erachter of er conflicten zijn met je collega's of het management en hoe je deze kunt voorkomen.
Jij bepaalt zelf de richting van het programma. Je kunt de vragen beantwoorden in de volgorde die je zelf wilt. Binnen elk thema is er steeds een opdracht die je samen met collega's zult behandelen. Zo leer je hoe zij omgaan met een bepaalde problematiek en hoe je beter kunt samenwerken. Door het uitvoeren van de actiepunten die je tijdens het programma opstelt, kun je ervoor zorgen dat alles voortaan meer naar je zin verloopt.
Het idee voor dit boek is ontstaan tijdens bijeenkomsten van 'De Werkvloer Centraal'. Dit is een arbeidsmotivatie-programma voor medewerkers in de ouderenzorg. In wekelijkse Tijd Voor Onszelf-bijeenkomsten (TVO's) geven zorgverleners aan wat hen bezighoudt en gaan ze gesprekken aan met collega's. Dit boek beoogt hetzelfde effect. Het Doe-het-zelfzorg-boek helpt je plezier in je werk te hebben en te houden!
Het Doe-het-zelfzorg-boek helpt je hierbij. Het bevat vijf onderdelen met vragen: over jou en jezelf, over jou en je team, over jou en bewoners, over jou en familie van bewoners en ten slotte over jou, het management en de organisatie. Door de vragen te beantwoorden kun je voor jezelf duidelijk krijgen wat je belangrijk vindt op de werkvloer. Je komt erachter of er conflicten zijn met je collega's of het management en hoe je deze kunt voorkomen.
Jij bepaalt zelf de richting van het programma. Je kunt de vragen beantwoorden in de volgorde die je zelf wilt. Binnen elk thema is er steeds een opdracht die je samen met collega's zult behandelen. Zo leer je hoe zij omgaan met een bepaalde problematiek en hoe je beter kunt samenwerken. Door het uitvoeren van de actiepunten die je tijdens het programma opstelt, kun je ervoor zorgen dat alles voortaan meer naar je zin verloopt.
Het idee voor dit boek is ontstaan tijdens bijeenkomsten van 'De Werkvloer Centraal'. Dit is een arbeidsmotivatie-programma voor medewerkers in de ouderenzorg. In wekelijkse Tijd Voor Onszelf-bijeenkomsten (TVO's) geven zorgverleners aan wat hen bezighoudt en gaan ze gesprekken aan met collega's. Dit boek beoogt hetzelfde effect. Het Doe-het-zelfzorg-boek helpt je plezier in je werk te hebben en te houden!
7. Levenskracht, zelfzorg en persoonlijk meesterschap - Sven de Weerdt
Meer dan ooit zijn kennis en andere middelen voorhanden om vitaal, vreugdevol en vredig door het leven te gaan. Tegelijk kan dit moderne leven ons ook ziek, gestresseerd en ongelukkig maken. Aan ons de keuze. Hoe maak je die keuze? Hoe ontwikkel je een levenskracht die van binnenuit komt? Hoe breng je dat concreet in de praktijk?
De kwaliteit van je leven duurzaam verbeteren kan door goed voor je hele zelf te zorgen. Dit boek laat 10 elkaar aanvullende strategieën aan bod komen die de lichamelijke, mentale, relationele en spirituele dimensie van jezelf aanspreken. Vanuit die strategieën wordt er een waaier van 100 kleine, haalbare acties voorgesteld, waaruit je kan kiezen en die elk een groot verschil kunnen maken.
Hoe ga je daarmee aan de slag? Hoe kom je in actie? Dat kan maar door leiding te geven aan jezelf. Dit persoonlijk meesterschap vraagt om toewijding, mildheid en inzicht. Net zoals zelfzorg is ook persoonlijk meesterschap een directe bron van levenskracht. Het is die levenskracht die ons ertoe aanzet om telkens weer in te zetten op de kwaliteit van ons leven.
De kwaliteit van je leven duurzaam verbeteren kan door goed voor je hele zelf te zorgen. Dit boek laat 10 elkaar aanvullende strategieën aan bod komen die de lichamelijke, mentale, relationele en spirituele dimensie van jezelf aanspreken. Vanuit die strategieën wordt er een waaier van 100 kleine, haalbare acties voorgesteld, waaruit je kan kiezen en die elk een groot verschil kunnen maken.
Hoe ga je daarmee aan de slag? Hoe kom je in actie? Dat kan maar door leiding te geven aan jezelf. Dit persoonlijk meesterschap vraagt om toewijding, mildheid en inzicht. Net zoals zelfzorg is ook persoonlijk meesterschap een directe bron van levenskracht. Het is die levenskracht die ons ertoe aanzet om telkens weer in te zetten op de kwaliteit van ons leven.
De grootste inspiratie vind je in eenvoudige en herkenbare situaties. De auteur beschrijft hoe je je niet laat meesleuren in de dagelijkse ratrace en reikt nuttige tools aan om je levenskracht te versterken. Een prachtig werk met verrassende uitdagingen; een boek waarin je geboeid blijft lezen.
—Sofie Lenaerts – bergbeklimster en tv-presentatrice
—Sofie Lenaerts – bergbeklimster en tv-presentatrice
8. Reflecteren, de Basis - Mirjam Groen
De roep om reflectie blijft klinken in alle lagen van de samenleving. Jij draagt daarin als professional een bijzondere verantwoordelijkheid. Van jou wordt voorbeeldgedrag verwacht. Dat vereist dat je kritisch kunt kijken naar je eigen handelen en dat je kunt omgaan met professionele dilemma’s. Dat je kunt reflecteren op eigen professioneel gedrag. Reflecteren: de basis helpt je om je een reflectieve denkwijze eigen te maken. Het boek geeft je de handvatten om je reflectievaardigheid te ontwikkelen. Die train je zelfstandig én samen met medestudenten, met behulp van veel voorbeelden en oefeningen. Reflecteren: de basis bestaat uit vier delen. In het eerste deel maak je kennis met de vaardigheid ‘reflecteren’ door middel van praktijkvoorbeelden. In deel 2 staat de theorie centraal. Reflectiemodellen, reflectieniveaus en een concreet stappenplan verhelderen het leerproces. In deel 3 ga je concreet aan het werk met het reflectieverslag. In het verdiepende deel 4 komt de essentie van het reflecteren in de praktk aan bod: het nadenken over het eigen professioneel handelen. Deze vierde editie van Reflecteren: de basis geeft je nog meer inzicht in het ontwikkelen van je reflectievaardigheid en het toepassen ervan in de praktijk. Er zijn nieuwe aansprekende artikelen opgenomen en nieuwe opdrachten toegevoegd. Ook zie je bij de opdrachten welke fase van het reflectiemodel je vooral traint. Zo kun je de geoefende vaardigheden plaatsen in de leercontext van het reflectiemodel en ervaar je progressie in het leerproces. Je ontwikkelt je tot een reflectieve professional! Digitale ondersteuning Op www.reflecterendebasis.noordhoff.nl biedt Noordhoff Uitgevers digitale ondersteuning bij dit boek. De unieke code voorin dit boek geeft toegang tot dit materiaal, onder andere: - dagelijkse reflectievragen - een reflectie-portfolio - een reflectiespel - casuïstiek uit verschillende werkvelden
9. Lief voor mezelf - Karen Geens
Karen toont de moeizame weg die ze de afgelopen jaren aflegde, een pad vol ups en downs, maar wel één dat haar dichter bij de stem van haar ware ik bracht, vol vreugde, creativiteit en (zelf)liefde.
Lach maar, al staren ze je aan. Sprankel maar. En laat ze maar. Laat ze maar denken, al huil je tien minuten lang, als een klein kind, te midden van een groep volslagen onbekenden. Probeer maar, ook al voel je de daver in je stem en de twijfel in je hart. Als het niet lukt, probeer dan vooral nog een keer. Denk na bij elke stap die je zet, groot of klein, maar denk vooral niet te veel na. Heb vertrouwen. Je bent op de goeie weg. Wees dankbaar, dankbaar voor alle kleine dingen op je pad, al is het maar voor dat ene lieveheersbeestje dat net in je ooghoek verscheen, op het moment dat je dacht dat je door de grond zou zakken. Je bent niet door de grond gezakt. Je staat er nog. En je staat heus niet alleen!
In deze authentieke getuigenis toont Karen de moeizame weg die ze afgelopen jaren aflegde, een pad vol ups en downs, maar wel één dat haar dichter bij de stem van haar ware ik bracht, vol vreugde, creativiteit en (zelf)liefde.
10. Doorbreek je patronen in vijf stappen - Hannie van Genderen
In Doorbreek je patronen in vijf stappen biedt Hannie van Genderen, klinisch psycholoog en (co-)auteur van de bestseller Patronen doorbreken, een praktisch vijfstappenplan voor het veranderen van ongewenste gevoelens, gedachten en gedrag.
In aanvulling op de geactualiseerde tweede editie van het succesvolle en populaire Patronen doorbreken biedt dit boek een behandelplan om je patronen van gevoelens, gedachten en gedrag te veranderen. Dat kun je zelf doen, of met behulp van een vriend, vriendin, begeleider of therapeut.
Dit gestructureerde en in de psychotherapeutische praktijk geteste stappenplan leert je om die patronen te ontdekken, te herkennen in alledaagse situaties en zodanig te veranderen dat je er minder tot geen last meer van hebt — en er ook in de toekomst blijvend beter mee om kunt gaan.
.png)
